बारिश का मौसम 

कैसे रहें स्वस्थ……….?

मानव जीवन में स्वस्थ रहना अति आवयश्क है। जब व्यक्ति स्वस्थ रहेगा तभी वह रोजमर्रा की जिन्दगी में होने वाले कार्यों को उत्साह के साथ कर पायेगा। यों तो हर ऋतु में स्वंय एवं आस-पास के वातावरण को स्वच्छ रखने की जरूरत होती है लेकिन वर्षा ऋतु में तो हमें और भी ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत है। वर्षा ऋतु में कई प्रकार के रोगाणु हमारे शरीर के सम्पर्क में आते हैं जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों को फैलाते हैं।
अतः वर्षा के दिनों में हमें अत्यधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। कुछ व्यवहारिक उपयोग की महत्वपूर्ण जानकारियाँ निम्नवत हैंः
 १- हाथों को अच्छी तरह साबुन या डिटाल से धोयें।
 २- गंदे पानी को प्रयोग में न लायें।
 ३- चहरे व शरीर के अन्य अंगों को बार-बार ना छुयें।
 ४- मक्खियों, मच्छरों व हानिकारक कीटाणुओं से बचाव रखें।
 ५- बारिश के पानी में ज्यादा नहीं चलें इससे पैरों और एड़ियों में फंगल संक्रमण होने का खतरा रहता है।
 ६- गर्म खाद्य एवं पेय-पदार्थें का सेवन नियमित रूप से करते रहें।
 ७- बारिश के पानी में नहीं भीगें और अगर भीग गए तो जल्दी से तौलिये से सिर और शरीर को पोछ लें।
  ८- अगर अस्थमा और डायबिटीज की बीमारी है तो गीली दीवारों से चिपक कर नहीं बैठें।
 ९- जंक-फूड व बाहर का बना खना न खयें । हमेशा घर में बना ताजा खाना खायें। बारिश के महीनों में बदहज़मी व कब्ज की समस्या रहती  है।
१०- बारिश के महीनों में पानी से सम्बन्धित बीमारियों का खतरा अधिक रहता है इसलिए पानी को फ़िल्टर करने के उपरान्त उबाल कर पियें।
११- अधिक मात्रा में फल खाने चाहिए क्योंकि इससे शरीर को विटामिन, खनिज के साथ-साथ स्फूर्ति मिलती है।
१२- बारिश के महीनों में नमक का उपयोग बहुत कम करें।
१३- कड़वी सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक करें। करेले का जूस या सब्जी, नीम के पत्तों का रस आदि स्वास्थबर्धक हैं एवं कड़वी        सब्जियों की मदद से त्वचा संक्रमण और एलर्जी से बचा जा सकता है।
१४- पानी वाले व्यंजनों जैसे लस्सी या सड़क किनारे ठेलियों में मिलने वाले जूस का प्रयोग बिल्कुल नहीं करें।
१५- बारिश के मौसम में दूध कम से कम पीयें तथा 100 डिग्री तापमान तक उबाल कर, फिर टंडा करके पीयें। दूध से बनी अन्य चीजों का  सेवन नियमित  रूप से करें।

साभार: आकाश जोशी,  (एम बी बी एस – प्रथम वर्ष)
हिमालयन इंस्टिट्यूट ऑफ़ मेडिकल साइंसेज
जॉलीग्रांट, उत्तराखंड