ओरल हेल्थ : इतनी देर तक ही दाँतों पर रगड़ना चाहिए ब्रश, नहीं तो झड़ सकते हैं दाँत
आकाश ज्ञान वाटिका, 18 जून 2023, रविवार, देहरादून। हम शारीरिक रूप से स्वस्थ्य हैं या नहीं यह काफी ज्यादा महत्व रखता है ठीक उसी तरह हमारा ओरल हेल्थ भी मायने रखता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर आप मुंह को ठीक ढंग से साफ नहीं करेंगे तो दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में यह सबसे जरूरी है कि आप अपने फिटनेस से लेकर यानि हेल्थ से लेकर ओरल हेल्थ की सफाई काफी ज्यादा जरूरी है। कुछ लो ऐसे भी हैं जिन्हें काफी देर तक ब्रश करना पसंद है क्योंकि उन्हें लगता है कि देर तक ब्रश रगडऩे से दाँत साफ हो जाता है। लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह कॉमन सी दिखने वाली गलितयां आपके लिए नुकसानदायक हो सकती है।
दाँतों को साफ रखने के फायदें
सही तरीके से अगर आप ब्रश करते हैं तो दाँतों में प्लाक की दिक्कत नहीं हो सकती है।
दांतों की कैविटी को वक्त रहते रोका जा सकता है।
मसूड़ों से जुड़ी बीमारियों को वक्त रहते रोका जा सकता है।
ओरल कैंसर का जोखिम भी कम रहता है।
कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए ?
रिपोर्ट के मुताबिक रोजाना एक दिन में 2 बार ब्रश करना चाहिए। साथ ही 2 मिनट से ज्यादा ब्रश नहीं करना चाहिए।अगर आप इससे ज्यादा देर तक अपने दाँतों पर रगड़ते रहेंगे तो दाँतों में जमा प्लाक को हटा नहीं पाएंगे। 2009 में आई एक रिसर्च के मुताबिक कुछ लोग ब्रश करने में सिर्फ 45 सेकेंड लेते हैं। ऐसा करने से आपके दांत का इनैमल खराब हो जाता है।
किस तरह का टूथब्रश दांतों के लिए अच्छा होता है ?
दाँतों को साफ करने के लिए हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल्स वाले टूथब्रश कै ही इस्तेमाल करना चाहिए. हार्ड ब्रिसल्स की वजह से दाँतों को इनैमल खराब हो सकते हैं। साथ ही मसूड़ों में भी दिक्कत शुरू हो सकती है। इसलिए अगर ब्रश के ब्रिसल्स खराब होने लगे तो उसे तुरंत ठीक करवाएं।
कैसा टूथपेस्ट इस्तेमाल करना चाहिए ?
ऐसा टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए जिसमें फ्लोराइड की मात्रा एकदम सही हो। एडल्ट लोगों के टूथपेस्ट में 1350 पीपीएम फ्लोराइड होना चाहिए। वहीं 6 साल से कम उम्र के बच्चे के टूथपेस्ट में 1000 पीपीएम फ्लोराइड होना चाहिए। 3-6 साल के बच्चों के मटर के दाने के इतना ही टूथपेस्ट देना चाहिए।
ब्रश करने के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल करना सही है
अगर आप फ्लोराइड वाले माउथवॉश का इस्तेमाल करते हैं तो दांतों में सडऩ की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। लेकिन ब्रश के तुरंत बाद माउथवॉश का इस्तेमाल न करें क्योंकि टूथपेस्ट का इस्तेमाल करने के बाद दाँतो पर जो फ्लोराइड जमता है माउथवॉश उसे बहा ले जाता है।
