फिट रहने के लिए सही डाइट के साथ वर्कआउट भी है जरूरी

आकाश ज्ञान वाटिका। फिट रहने के लिए सही डाइट के साथ वर्कआउट करना भी उतना ही जरूरी है, लेकिन दिन भर का जरूरी प्रोटीन, विटामिन और लिक्विड हमारे शरीर में पहुंच रहा है या नहीं इसका भी ध्यान रखना उतना ही जरूरी है। हालांकि ये थोड़ा मुश्किल है और इसी परेशानी को देखते हुए अब कई सारे ऐसे ऐप्स अवेलेबल हैं जो डाइट से लेकर वर्कआउट हर एक चीज़ का रखेंगे पूरा ध्यान। आइए जानते हैं इन ऐप्स के बारे में।

कैरट फिट

यह वर्कआउट एप आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस पर आधारित है। इसमें ऑडियो के जरिए एक्सरसाइज से जुड़े टिप्स मिलते हैं। यहां पर एक्सरसाइज को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि आप फन महसूस करेंगे, दबाव नहीं। हर दिन अपना वेट रिकॉर्ड कर सकते हैं। साथ ही, ग्राफ के जरिए अपने वेट लॉस के प्रोग्रेस को भी ट्रैक कर सकते हैं। वेट लॉस के लिए गोल सेट करने के बाद जब तक अपने लक्ष्य तक पहुंच नहीं जाते हैं, तब तक यह आपको मोटिवेट करता रहेगा। आप यहां पर अपना बीएमआइ भी चेक सकते हैं। इतना ही नहीं, अगर एक बार एक्सरसाइज के लिए रिमाइंडर सेट कर लेते हैं, तो यह निश्चित समय पर आपको रिमाइंड कराता रहेगा, जिससे कभी भी एक्सरसाइज को मिस नहीं करेंगे। यहां पर डेली स्टेप्स को भी काउंट कर सकते हैं, जिससे आपको पता चल जाएगा कि दिन में आप कितने कदम चलते हैं। यह एप एंड्रॉयड और आइओएस दोनों के लिए उपलब्ध है।

वर्कआउट के लिए आसान एप है। इसके वर्कआउट वीडियोज पर्सनल ट्रेनर की तरह कार्य करते हैं, जिससे आप घर बैठे एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसमें 200 से अधिक तरह के एक्सरसाइज के वीडियोज दिए गए हैं। कुछ एक्सरसाइज बच्चों को ध्यान में रखकर भी डिजाइन किए गए हैं। यहां पर अपने हिसाब से वर्कआउट वीडियो (योग, स्ट्रैच, कार्डियो आदि) का चयन कर एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते है। छह सप्ताह का प्रोग्राम्स हैं, जो बिगिनर्स, इंटरमीडियट और एडवांस्ड लेवल के हैं। अगर आप पहले से किसी तरह का एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं, तो फिर बिगिनर्स प्रोग्राम आपके लिए ही है। यहां पर बॉडी वेट एक्सरसाइज का काफी बड़ा डाटाबेस है और आप कहीं भी एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते हैं। अगर आप ऑफिस में भी हैं,तो पांच मिनट का स्ट्रेच कर सकते हैं। इससे जुड़े तमाम वीडियोज आपको यहां मिल जाएंगे। साथ ही, यहां अपने लिए पसंदीदा एक्सरसाइज को चुन सकते हैं। इसके अलावा, यह एप पर्सनल ट्रेनर, स्पो‌र्ट्स ट्रेनर, फिजिकल थेरेपिस्ट, पीई टीचर आदि की सुविधा भी मुहैया करता है। यह एप आइओएस और एंड्रॉयड दोनों यूजर्स के लिए उपलब्ध है।

7 मिनट्स वर्कआउट

आज की भागदौड़ वाली लाइफ में सबके लिए यह संभव नहीं होता है कि वह जिम में जाकर वर्कआउट करे। ऐसी स्थिति में इस एप की मदद ले सकते हैं। यह एप केवल सात मिनट के वर्कआउट के जरिए आपको फिट और एक्टिव रहने के लिए मोटिवेट करता है। इसमें एक्सरसाइज से संबंधित ऑडियो डिटेल्स दिए गए हैं, जिसे एक्सरसाइज के दौरान फॉलो कर सकते हैं। इसके लिए आपको चेयर, वॉल और सात मिनट समय की जरूरत होगी। यह वेट लॉस के अलावा, कार्डियोवेस्कुलर को इंप्रूव करने में सहायक है। इसमें एब्स वर्कआउट फीचर को भो जोड़ा गया है। यह एप एंड्रॉयड के साथ-साथ आइओएस डिवाइसेज के लिए भी उपलब्ध है।

कुछ लोग मोबाइल पर फिटनेस वाला एप डाउनलोड करने में सबसे आगे होते हैं लेकिन कुछ दिन बाद देखते ही नहीं हैं। इसलिए केवल फिटनेस एप डाउनलोड करने और फिटनेस बैंड पहनने से फिट नहीं हो जाएंगे। नियमित तौर पर एक्सरसाइज और रूटीन को फॉलो करना जरूरी है।

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