क्या वजन कम करने के लिए आप भी दिनभर रहते हैं भूखे, अगर हाँ तो हो जायें सावधान
आकाश ज्ञान वाटिका, 30 दिसम्बर 2023, शनिवार, देहरादून। ज्यादातर लोगों का यही मानना है कि भूखे रहने से उनका वजन कम होता है. इसलिए वजन घटाने के लिए वे दिन में काफी कम और एक बार ही खाना खाते हैं। इससे वजन कम भी होता है, इसलिए डाइटिंग में इस आदत का ट्रेंड भी बढ़ रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके कई गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं। खाना स्किप करने या भूखे पेट रहने से वजन तो कम हो जाता है लेकिन कई तरह की गंभीर समस्यायें हो सकती हैं।
क्या वजन कम करना सेहत के लिए हानिकारक
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वेट लॉस के लिए कम खाना खाना कभी भी अच्छा विकल्प नहीं रहा है. इस तरह से वजन घटाना सेहत के लिए खतरनाक और हानिकारक हो सकता है। ऐसा भी जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति कम खाकर ही अपना वजन कम करता है। 10 में से 8 केस में ऐसा हो भी सकता है लेकिन इस तरह के तरीकों को आजमाना शरीर के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है।
एक्सपर्ट का क्या कहना है
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन कम होना इस बात पर निर्भर करता है कि दिन में आप कितनी कैलोरी ले रहे और कितनी बर्न कर रहे हैं। कैलोरी इनटेक ज्यादा होने और सही तरह बर्न न होने पर वजन बढ़ता है। कम खाकर वजन कम करने का तरीका बिल्कुल भी सही नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस तरीके से शरीर में पोषण तत्वों की कमी हो सकती है। कम खाना खाने से शरीर कमजोर हो सकता है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसा करने से शरीर का इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है. डाइटिंग की वजह से कई विटामिन और प्रोटीन की कमी भी हो जाती है. ऐसे में कुपोषण का डर भी बना रहता है। ऐसे कई मामले आ भी चुके हैं। कई बार वजन कम करने की सनक परेशानी में भी डाल सकती है, इसलिए इस तरह के तरीकों से वजन कम करने की नहीं सोचनी चाहिए।
वजन कम करने का अच्छा तरीका क्या है
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप अपना वजन घटाना ही चाहते हैं तो इसका सबसे अच्छा तरीका एक्सरसाइज करना होता है. ज्यादा खाना खाते हैं तो भी एक्सरसाइज करते रहें। इससे फैट और कैलोरी बर्न होती रहेगी और वजन नहीं बढ़ेगा। हर किसी को रोजाना कम से कम 15 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।
