आकाश ज्ञान वाटिका, 24 दिसम्बर 2023, रविवार, देहरादून। आजकल मोटापा और बढ़ा वजन बड़ी चुनौती है. हर कोई वजन कम करने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज कर रहे हैं. क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के चक्कर में कई बार बाल झडऩे लगते हैं। दरअसल, वेट लॉस के लिए बहुत से लोग डाइटिंग करते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्?वों की कमी होने लगती है। इस कारण बाल झडऩे लगते हैं। आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए…
क्या डाइटिंग से होता है हेयर फाल
वजन कम करने के लिए अधिकतर लोग डाइटिंग करते हैं। जब वजन कम होता है तब शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं. ऐसा बालों के जड़ों से कमजोर होने की वजह से होते हैं. इसके अलावा दोमुंहें बालों की समस्या भी आने लगती है. पर्याप्?त मात्रा में प्रोटीन, आयरन और अन्?य डाइटरी फाइबर सप्लीमेंट की कमी बालों के झडऩे की वजह बन सकती है. ऐसे में पोषक तत्?वों की कमी बालों को पोषण से वंचित कर देते हैं और बाल झडऩे लगते हैं।
बालों को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे घटाएं वजन
प्रोटीन का पर्याप्त सेवन
रेड मीट, मछली और सेम बींस में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन हेयर फॉलिकल्स और हेल्?दी डाइट के तौर पर मदद करता है. प्रोटीन कई तरह से फायदा पहुंचाता है. अंडे, पालक, खट्टे फल, नट, गाजर, एवोकाडो और होल ग्रेन हेल्दी डाइट हैं, जिनके सेवन से वजन कम हो सकता है और बालों को नुकसान भी नहीं होगा।
सीमित मात्रा में कैलोरी लें
भरपूर कैलोरी का सेवन शरीर को कामकाज करने में मदद करते हैं. वजन कम करने के लिए कैलोरी को सीमित करना चाहिए. हालांकि, कैलोरी ज्?यादा कम करने से पोषण की कमी हो जाती है और बालों को नुकसान पहुंच सकता है।
विटामिन से भरपूर आहार
बालों के विकास के लिए विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन और जिंक काफी महत्वपूर्ण होते हैं. इन विटामिनों को वजन कम करने और बालों के विकास के लिए मददगार माना जाता है. इसलिए इनका सेवन करना चाहिए।
